| امور تساعدك في السرعة في النوم | |
|
+9ملك القلوب lord mahmoud سمسم الذهب همسة حب الصريح الكناري عليgb الغافل ميامي 13 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ميامي مشرفة على قسم العام وقسم الصحة
عدد المساهمات : 323 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 28/04/2010
| موضوع: امور تساعدك في السرعة في النوم الأحد مايو 30, 2010 12:05 pm | |
| كيف تنام بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. | |
|
| |
الغافل صاحب المنتدى
mms : عدد المساهمات : 1148 السٌّمعَة : 10 تاريخ التسجيل : 27/04/2010
| موضوع: رد: امور تساعدك في السرعة في النوم الثلاثاء يونيو 15, 2010 11:13 am | |
| مشكورين يا غالية ننتظر المزيد | |
|
| |
عليgb مراقب عام ومشرف على علبة الدرددشة
عدد المساهمات : 364 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 28/04/2010 العمر : 38 الموقع : منتديات قسوم
| موضوع: رد: امور تساعدك في السرعة في النوم الخميس يونيو 24, 2010 8:30 am | |
| | |
|
| |
الكناري نائب المدير
mms : عدد المساهمات : 293 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 29/05/2010
| موضوع: رد: امور تساعدك في السرعة في النوم الخميس يوليو 01, 2010 7:30 am | |
| | |
|
| |
الصريح مراقب عام
عدد المساهمات : 388 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 05/07/2010 العمر : 26
| موضوع: رد: امور تساعدك في السرعة في النوم الإثنين يوليو 05, 2010 4:10 am | |
| | |
|
| |
همسة حب
عدد المساهمات : 805 السٌّمعَة : 4 تاريخ التسجيل : 06/07/2010
| موضوع: رد: امور تساعدك في السرعة في النوم الخميس يوليو 08, 2010 1:06 am | |
| | |
|
| |
سمسم الذهب نائب المشرف العام
عدد المساهمات : 279 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 14/05/2010
| موضوع: رد: امور تساعدك في السرعة في النوم الثلاثاء يوليو 27, 2010 6:33 am | |
| | |
|
| |
lord mahmoud مشرف على قسم السينما والافلام
عدد المساهمات : 58 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 08/07/2010
| موضوع: رد: امور تساعدك في السرعة في النوم الجمعة يوليو 30, 2010 4:51 pm | |
| | |
|
| |
ملك القلوب زعيم المنتدى
عدد المساهمات : 191 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 03/07/2010
| موضوع: رد: امور تساعدك في السرعة في النوم الأحد أغسطس 01, 2010 7:22 am | |
| كلماتك رووعة..
تسلم الايادى المبدعة..
تدوم لنا ويدوم لك تألقكـ فى سماء العاشق..
تقبل مرورى البسيط..
أرق تحياتى | |
|
| |
احمد الكعبي مستشار الموقع
mms : عدد المساهمات : 220 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 01/05/2010 العمر : 53
| موضوع: رد: امور تساعدك في السرعة في النوم الأحد أغسطس 15, 2010 5:42 am | |
| | |
|
| |
alcnary
عدد المساهمات : 126 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/07/2010
| موضوع: رد: امور تساعدك في السرعة في النوم الأربعاء سبتمبر 01, 2010 3:38 pm | |
| | |
|
| |
الطائر الجريح ا لمشرف العام
mms : عدد المساهمات : 762 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 04/08/2010
| موضوع: رد: امور تساعدك في السرعة في النوم الجمعة سبتمبر 03, 2010 2:44 pm | |
| | |
|
| |
عسولة
عدد المساهمات : 53 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/05/2010
| موضوع: رد: امور تساعدك في السرعة في النوم الجمعة نوفمبر 26, 2010 8:05 am | |
| | |
|
| |
| امور تساعدك في السرعة في النوم | |
|